728x90 شفرة ادسنس

  • اخر الاخبار

    lundi 19 janvier 2015

    تعرف على فوائد الخرشوف والعدس


    يحتاج جسم الانسان ما معدله 25 الى 30 جرام من الالياف النباتية ، حيث أن هذه الالياف تساعد في تسهيل الهضم ، كما أنها فعالة في الحميات الغذائية وتعمل ايضا على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم ، والحد من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية والسكري والسمنة وضغط الدم وأمراض القلب.
    ومن  الأغذية الغنية بالالياف والتي ينصح بتناولها باستمرار.
    - العدس : يحتوي على نسبة عالية من الالياف حيث ان كوب واحد به 15.6 درام من الالياف.
    – الخرشوف : ثمرة متوسطة الحجم بها 10.3 من الألياف.
    – البسلة: الكوب به 8.8 جرام من الالياف.
    الفاصوليا السوداء: يحتوي الكوب على 15
    جرام من الالياف النباتية.
    البسلة المدروشة: الكوب المطبوخ يحتوي على 16.3 درام منها.
    وتجد الالياف أيضاً في ” الأفوكادو ، التوت الأسود، بذور الشيان، الكتان ، الشوفان، الفول ، الحبوب الكاملة
    مع التأكيد على ضرورة تناول الأغذية الغنية بالألياف بشكل يومي ودائم
    • تعليقات بلوجر
    • تعليقات الفيس بوك

    0 commentaires:

    Enregistrer un commentaire

    Item Reviewed: تعرف على فوائد الخرشوف والعدس Rating: 5 Reviewed By: BACDZ
    Scroll to Top